Lahdutuksen salat 2019-10-11T11:35:51+03:00 Blog Integration Feed Generator https://laihdutuksensalat.vuodatus.net/ laihduttaja https://laihdutuksensalat.vuodatus.net/ <![CDATA[4.2]]> Tänään heräsin aamulla 8 aikaan töihin ja aamupalaksi söin kaksi hapankorppua voilla eli noin 110 kcal. Töissä sitten unohdin syödä joten salille kun menin join vain litran vettä. Salilla tein; 10min juoksumatolla kävelyä, 20min crossilla, kädet ja jalat koko helahoito! nyt fiilis on huipussaan kun huomaan et jaksan joka kerta paremmin ja paremmin. Pt;ltä sain kyllä haukut kun kuuli etten ollut syönyt. Jonka ymmärrän täysin. Mun pitäis syödä viis kertaa päivässä mutta aina se ei vaan onnistu. Salin jälkeen söin; Baanaanin, appelssiinin, raejuustoa ja tonnikalaa. Eli söin sitten illalla vähän liikaakin mutta nyt täytyy painua pehkuihin jotta jaksan huomenna töissä ja salilla :) Öitä <3

]]> 2013-02-05T01:49:00+02:00 2019-10-11T11:35:46+03:00 https://laihdutuksensalat.vuodatus.net/lue/2013/02/4-2 laihduttaja https://laihdutuksensalat.vuodatus.net/ <![CDATA[Kaiken alku]]> Ajatuskin laihduttamisesta aluksi hirvitti, mutta kaikki lähti siitä kun juttelin yhden ystäväni kanssa joka on töissä salilla. Hän, hänen naisensa ja oma mieheni saivat minut innostumaan sitten ihan kunnolla. Seuraavana päivänä olin jo sitten päättänyt että nyt kilot lähtevät ja nopeasti! Kuntoiluni on siis vasta alussa mutta nyt rupean jakamaan tietoni. Laihdutuksen ensimmäinen askel minulla oli kehonkoostumus-mittaus. Tulokset olivat hyvin hyvin järkyttävät! 

Weigt 108.4kg

Fat % 47.3%

Fat mass 51.3kg

Muscle mass 54.2kg

Bone mass 2.9kg

Bmr 7778kj 1859kcal

Metabolic age 35

Ideal body weight 55.6kg

Joten tuon näkeminen paperilla sai minut tekemään itselleni elämän muutoksen joka on siis vasta alussa. Lähtekää ihmeessä myös liikkumaan!

]]> 2013-02-05T01:12:00+02:00 2019-10-11T11:35:50+03:00 https://laihdutuksensalat.vuodatus.net/lue/2013/02/kaiken-alku laihduttaja https://laihdutuksensalat.vuodatus.net/